Jenis Cedera dan Cara Penanggulangannya

 Olahraga baik untuk kebugaran tubuh dan melindungi kita dari berbagai penyakit. Namun, berolahraga secara berlebihan dan mengabaikan aturan berolahraga yang benar akan menimbulkan cedera yang membahayakan diri sendiri. Cedera sering dialami oleh seorang atlet seperti cedera goresan, robek pada ligamen ataupun patah tulang karena jatuh. Cedera tersebut biasanya memerlukan pertolongan dengan segera. Cara yang lebih efektif dalam mengatasi cedera adalah dengan memahami beberapa jenis cedera dan bagaimana cara penanggulangannya.

A. Pengertian dan Jenis Cedera

Cedera merupakan suatu kerusakan pada struktur atau fungsi tubuh yang dikarenakan suatu paksaan atau tekanan,baik fisik maupun kimiawi. Saat berolahraga, sangat memungkinkan tubuh untuk mengalami cedera. Cedera berolahraga (sport injures) adalah cedera yang terjadi pada sistem otot dan rangka tubuh manusia selama olahraga akibat suatu ketidaksengajaan (kecelakaan) maupun kesalahan yang sebenarnya dapat dihindari, seperti kurang pemanasan, faktor motorik, intensitas latihan yang berlebihan dan tingkat stress yang tinggi. Penyebab paling sering terjadinya cedera pada otot dan sendi pada seseorang yaitu melakukan metode latihan yang keliru. Beberapa hal yang sering terjadi yaitu sebagai berikut:

1. Prinsip latihan overload, yaitu latihan dengan menggunakan frekuensi latihan yang sangat tinggi
2. Tidak melakukan pemanasan dan pendinginan yang benar sehingga latihan fisik yang terjadi dapat mengakibatkan aliran darah tidak lancar.
3. Menggunakan intensitas, frekuensi, durasi dan jenis latihan yang tidak sesuai dengan keadaan fisik seseorang ataupun kaidah kesehatan secara umum.

Cedera olahraga yang paling sering terjadi yaitu keseleao, cedera lutut, otot bengkak, cedera tendon, fraktur dan dislokasi. Tanda cedera olahraga yang umumnya terjadi adalah peradangan tubuh berupa tumor (pembengkakan), kalor (pengingkatan suhu), rubor (warna merah), dolor (nyeri) dan functio leissa (penurunan fungsi). Berikut merupakan pembagian cedera olahraga berdasarkan tingkat keparahannya.

1. Cedera berat, ditandai dengan kerusakan pada jaringan tubuh, misalnya pingsan, otot robek, keretakan tulang atau bahkan patah sehingga memerlukan istirahat total, pengobatan intensif bahkan operasi.
2. Cedera sedang ditandai dengan kerusakan yang nyata, nyeri, bengkak, berwarna kemerahan dan panas. Pada cedera sedang, tingkat kerusakan jaringan lebih nyata berpengaruh terhadap performa atlet.
3. Cedera ringan, yaitu cedera yang tidak terlalu berbahaya. Namun, hal ini dapat mengganggu aktivitas fisik. Cedera ringan dapat berupa luka, lecet, lepuh, memar,leban dan kram. Pada cedera ini penderita tidak mengalami keluhan yang serius. Namun cedera ini dapat menggangu penampilan.